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当自己溺水时，不要惊慌失措，尝试放松自己的身体，同时尽力把自己的头部伸出水面，用脚踩水，保持呼吸的顺畅。
一旦发现周边有人时，应立即大声呼救，让身边的人能够听到你的声音，进而赶到救援。
假如觉得自己的身体向下沉时，把自己的手掌用力向水面压下去，那样身体就能获得往上的反作用力。
若是在溺水的过程中发现自己小腿抽筋，那么应当深吸一口气，潜入水中，挺直自己抽筋的那条小腿，拿手往上转动脚板，减轻抽筋病症。
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